晚上睡觉前，不妨坚持吃点花生，你会发现这几个意想不到的好处。花生作为一种常见的坚果类食品，不仅美味可口，而且具有丰富的营养价值。花生的好处不仅仅限于补充营养，它还有更多的功效，下面就一起来看看吧。
花生中富含蛋白质、维生素和微量元素，这些物质不仅能够满足身体所需的营养，还能起到预防疾病的作用。经常食用花生，可以增强免疫力，降低患病风险。
花生属于高热量、高蛋白、高纤维的食物，食用后可以减少对其他食品的需求，从而达到减肥的效果。此外，花生油富含不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇，保持身体健康。
适量食用花生有助于补钙，对于骨骼生长和发育非常有益。对于中老年人来说，经常食用花生能够预防骨质疏松，保持骨骼的健康。
花生具有良好的养胃功效，富含蛋白质和磷脂，可以中和胃酸，保护胃黏膜。因此，经常食用花生的人，胃病发生的几率较低。
花生中含有丰富的营养物质，如儿茶素、白藜芦醇和铁，可以延缓细胞和器官的衰老。经常食用花生，不仅可以保持健康的肤色，还可以提升整体气质。
除了直接食用花生，还可以尝试一些花生的养生食疗方。今天小编给大家分享一道养血滋补的花生食疗方——五红补血汤。这道汤品由大枣、红衣花生、赤小豆、枸杞和红糖等材料制成，具有滋润气血的功效，让你拥有健康的好气色。
虽然花生是一种很好的食物，但并不适合所有人。对于以下四类人群来说，最好少吃花生。
1. 高尿酸及痛风人群：花生中的嘌呤含量较高，对于高尿酸和痛风患者来说，摄入过多的嘌呤食物可能加重病情。
2. 慢性肾病患者：花生富含脂肪和蛋白质，对于肾病患者来说，摄入过多的花生可能导致蛋白质代谢异常，加重病情。
3. 胃溃疡、胆囊切除者：花生质地较硬，对于胃溃疡患者来说，难以消化吸收。而胆囊切除者摄入高油脂的花生后容易出现消化不良症状。