跟着古人过二十四节气：清明

<p class="ql-block">请点击下面音频收听：</p> <p class="ql-block">《跟着古人过二十四节气：清明》</p><p class="ql-block">作者：佚 名</p><p class="ql-block">朗诵：黄冠豪</p> <p class="ql-block">跟着古人过二十四节气：清明</p><p class="ql-block"> 对古人来说，二十四节气不仅仅与农事相关，更与衣食住行以及对生命的把握、对自然的思考有关。它是先人们仔细体味一年中每一天的冷暖阴晴、草木衰荣等变化，总结的一本“答案之书”。让我们一起穿越回古代，体验最原汁原味的“春分”。（内容来源：生命时报）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1.清明，春天的第五个节气</p><p class="ql-block"> 清明，是春天的第五个节气。气清景明，万物皆显，此后暖意渐浓，春耕大忙。当太阳到达黄经15°为清明，于每年公历4月4~6日交节。清明源自上古时代祖先的信仰与春祭礼俗，在风轻雨润的仲春、暮春之交春耕农作、放歌踏青、追逐希望。</p> <p class="ql-block">2.折柳</p><p class="ql-block"> 清明这天，古人折下柳枝插于门前或头戴柳枝，帮助判断来日天气；一些地方还以此辟邪或纪念农事祖师神农氏。由于“柳”与“留”谐音，古人通常会借“折柳”送行友人，发展至今，还可代表思念故人。</p> <p class="ql-block">3.祭扫</p><p class="ql-block"> 唐玄宗时期，将清明节扫墓正式编入礼典。古人会在清明亲自查看逝者坟墓是否因雨季来临而塌陷，或被动物穿穴打洞。祭扫时，给坟墓铲草、添土，供上祭品烧猪，怀念故人。</p> <p class="ql-block">4.蹴鞠</p><p class="ql-block"> 蹴鞠起源于战国时代，算是现代足球的鼻祖。由于清明节要寒食禁火，为了防止冷餐伤身，并唤醒休憩了一冬的身体，古人会组团到户外进行一场蹴鞠运动，“寒食蹴鞠”的传统应运而生。</p> <p class="ql-block">5.顺时令而衣</p><p class="ql-block"> 清明时节，北方地区气温回升快，降水稀少，干燥多风，是一年中沙尘天气最多的时段；南方湿润多雨，雨量增大。建议早晚出门穿件风衣，注意保暖，中午感到热时方便脱掉。</p> <p class="ql-block">6.顺时令而食</p><p class="ql-block"> 此时肝气正旺，且容易感受湿邪，饮食要减甘增辛，利用食物的辛散性质祛除湿邪。古人认为，清明吃枸杞叶最有益，“春天采其叶，名为天精草”，是药食两用佳品。日常饮食还可选择白萝卜、冬瓜、油菜、马齿苋、荠菜、山药等。</p> <p class="ql-block">7.顺时令而饮</p><p class="ql-block"> 清明前后容易出现阴雨绵绵的天气，传统中医认为，菊花帮助疏风清热、平肝、预防感冒，但菊花茶喝多也会伤肝，因此要适量饮用。更推荐饮用黄梦茶、桂圆红枣茶等，柔肝养肺。</p> <p class="ql-block">8.顺时令而养</p><p class="ql-block"> 古人认为，清明阶段的养生重点是疏解木郁、祛湿除烦。此时，足阳明胃经（人体十二经脉之一）当旺，可取胃经原穴——冲阳。取穴方法：冲阳穴:在足背最高处。当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间，足背动脉搏动处。揉按方法：以拇指渗透进骨关节间缝隙揉按；持续渗透刺激，激发胃经原气，增强消化运化；每次揉按 5 分钟，早上7点~9点揉按更好。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">黄冠豪：</b>鹤壁市青联委员，文艺爱好者，山城之声FM主播，国学经典诵读专委会副秘书长，活动部副部长。</p>