喝酒有什么好处嘛,除了让人快活一时,对身体可是百害无一利啊。"这种说法你可曾听过?很多人都认为,酗酒对健康的危害是显而易见的,因此也就理所当然地认定酗酒会缩短寿命。但是,事实真的如此吗?喝酒与寿命长短真的有直接的因果关系吗?
为了解开这个谜团,一项最新的大规模研究给出了令人惊讶的答案。这项研究针对11558名中老年人的饮酒情况进行了长达30年的追踪调查,结果让人大开眼界。
01 研究发现,喝酒与寿命的关系并非"一刀切"
在这项研究中,研究人员将受试者按照饮酒量的多寡分为四组:
第一组:每周饮酒量在350毫升以上;
第二组:每周饮酒量在198-349毫升之间;
第三组:每周饮酒量在1-197毫升之间;
第四组:完全不喝酒。
经过长达30年的追踪观察,研究人员发现这四组人的平均寿命存在明显差异:
第一组平均寿命最短,为60岁;
第二组平均寿命为66岁;
第三组平均寿命最长,为69岁;
第四组平均寿命为67岁。
由此可见,适度饮酒的人群寿命反而比完全不喝酒的人长,而酗酒者的寿命则最短。这与我们之前的传统观念有很大出入。
02 为什么适度饮酒反而有利于延年益寿?
通过对上述数据的深入分析,研究人员认为适度饮酒之所以有利于延年益寿,主要有以下几个原因:
1.适度饮酒有助于改善胆固醇水平
适量的酒精能够提高机体内的好胆固醇水平,降低坏胆固醇,从而降低心血管疾病风险。
2.适度饮酒能够预防糖尿病
研究发现,每周适量饮酒的人,发生2型糖尿病的风险降低了40%。
3.适度饮酒能够保护心血管系统
适量的酒精有助于扩张血管,增加血液流通,从而保护心血管健康。
4.适度饮酒有助于缓解压力
适量的酒精能够缓解人体内的压力荷尔蒙,减轻焦虑和抑郁情绪。
5.适度饮酒或有助于预防痴呆症
一些研究表明,适量饮酒可能会降低患阿尔茨海默病的风险。
可见,适度饮酒对身体确实存在一定的益处,这也是导致其有助于延年益寿的主要原因所在。
03 那么,我们该如何正确地喝酒呢?
尽管适度饮酒或许有利于延年益寿,但我们也要切记,过量饮酒的危害是不容忽视的。因此,正确的做法应该是:
1.控制酒量在每周200毫升以内
根据研究结果,每周饮酒量控制在200毫升以内最为合适,大约相当于两bottles啤酒。
2.选择低度或适中度的酒精饮品
可以优先选择啤酒、红酒等低度或适中度的酒精饮品,避免高浓度的白酒。
3.配合均衡饮食和运动
适度饮酒绝不能取代健康的生活方式,均衡饮食和适度运动同样重要。
4.远离其他有害物质
适度饮酒并不等于可以去接触其他有害物质,如香烟、毒品等,要彻底远离。
5.酒后注意休息
适度饮酒后要注意充分休息,避免在酒后从事一些危险活动。
6.对于某些人群要禁酒
如果患有肝病、胃病等,或者正在服用一些特殊药物,则最好彻底禁酒。