我们健身很多时候都不得不把有氧和无氧放在同一天来练，这就让先无氧还是先有氧成了一道难题。
从运动科学来看，其实这个问题很简单
那就是先练肌肉也就是无氧，再去进行跑步等有氧运动，原因有很多。
我们有氧和无氧都需要体内充足的糖原来供能，如果体内糖原太少那么这两项运动的运动表现都会很差。我们先进无氧运动会消耗体内三分之一的糖原，这个时候再去进行有氧运动就会促进身体分解脂肪供能。
但是如果我们把有氧运动放在无氧运动之前，那么不仅你减肥效果非常差，还会影响你进行肌肉训练。
所以说如果你非要在一个时间点进行跑步之类的有氧运动，又要进行无氧运动练肌肉，那就先练肌肉，再去跑步，效果就会更好！
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