从生理的角度来讲，活动健身并不是一件令人舒服的事情，因为在这个过程中我们需要忍耐一些身体方面的不适感（好比累），甚至会在一些时候去挑战本身的生理极限，而此时从生理的角度来讲，则会是一件非常疼痛的事（好比练腿与练腿之后），然则即使是如许，也老是会有一部门人对活动健身这件事而乐此不疲并对峙不懈，他们会说活动健身是会上瘾的，一天不练就会全身的不舒服。
此外，对于没有活动履历或许是没有对峙下来的同伙们来讲，同样非常进展本身会把活动这件事对峙下去，最好是让本身达到一个上瘾的状况，因为固然他们没有活动，但他们也深知活动给本身带来的各类优点，好比：
当然，活动的优点还示意在其他的各个方面，好比对于生活习惯的调整，好比会磨炼本身的意志力等等。
那么，对于没有起头活动的同伙们来讲，怎么样才能让本身爱上活动，而且对峙下去，达到一个活动成瘾的状况呢？
第一：说起头就起头，而不是住手在标语阶段。
凡事开首难，活动也不破例，然则只要起头了就意味着成功了一半。所以，若何起头本身的活动行为最非常主要的，此时，若是本身老是耽延的话，不妨给本身放置一些外在的驱动力带让本身起头活动行为，好比与伙伴约好，让家人帮助督促。
当本身起头活动之后，活动自己就会给本身带来一种成就感与力量感，这种感受会让本身对照轻易地起头第二次活动，然后对峙下去。好比，在本身对峙跑步45分钟今后，即使断断续续的完成，也会让本身有着满满的成就感，这种成就感会成为下一次活动的强有力的使令力。
第二：给本身放置适合的活动形式
在起头活动初期，要选择本身喜欢与可以完成的活动，因为会更轻易对峙，某种活动不喜欢而将就为之天然动作力不强，而某种活动太难本身不克完成，则会受到袭击而无法持续，是以在活动初期的活动体式的选择上，能够不消多灾，也不消多大强度，要选择本身可以做到的活动去做，然后跟着本身活动时间的增进与活动能力的增加再去测验新的活动体式。
第三：给本身制订久远的方针，而不是短期的目的。
对于好多年青年头人来讲，活动的目的首要是为了减肥，然则活动对于减肥来讲只是起到辅助感化，并且，跟着活动时间的增进，本身能力的提高，活动的减肥结果就会慢慢地降低，所以此时对于减肥来讲，对峙活动则意义不大，此时就会让本身的动力降低。
然则，若是把本身活动的方针设定为健康，那么，则更有利于历久地对峙，因为在活动过程中，本身能够显着地感触到活动给本身的身体各个方面带来的转变，而这种转变会让本身加倍有决心对峙下去。
跟着本身活动行为时间的增加，活动给本身所带来的各个方面的正强化感化会让你更有动力去对峙活动，慢慢地本身就会爱上活动而上瘾。那么，活动的正强化感化都有哪几个方面呢？
第一：对峙活动对饮食的影响
不管本身活动的目的是减肥照样健康，当活动行为起头的时候，在饮食上就会获得加倍有效地掌握，其原因也非常的简洁，就是不进展本身的活动白搭。所以在饮食上本身会非常的节制，会去自动地追求一些健康的饮食方式并去实施。
第二：对峙活动对生活习惯的影响
活动是需要破费时间的事情，可以在百忙之中抽出时间来活动就会自动地来调整本身的时间，从而加倍合理地放置其他事物而且高效率地完成。同样，不管是为了减肥照样健康，可以连结一个精巧的生活习惯都是有效减肥与连结健康的前提，而活动作为一种辅助形式，同样会有助于精巧生活习惯的养成，照样那句话，活动自己并不是一件轻松的事情，都辛劳活动了，天然不会让其他身分影响本身的活动功效。
第三：活动自身的强化感化
活动自身的强化感化来自于活动自己给本身带来的一些积极的心理体验，若是本身经由起劲而完成本身预定的活动规划，会给本身带来满满的成就感与力量感，会让本身很高傲，这种积极的心理体验会让本身非常等候下一次活动的到来。跟着本身活动时间的增加，这种积极的心理体验会让本身更有决心去挑战一些难度较大，强度较高的活动形式，从而让本身获得更好地提拔。
总结：
活动是一件有益于身心健康的功德，可以对峙活动不只会让本身拥有一个不错的身体，更会让本身有一个相对健康的身体，而若何把活动对峙下去，则需要打到一个冲破口，这个冲破口就是若何起头本身的活动行为，而不是永远处于喊标语的状况，当活动行为起头之时，我们就会收到一些由活动自己所带来的各类积极的心理体验，这些体验会让本身把活动这件事对峙得更久。当然，在活动初期，我们还要面临着各类难题并积极应对，从使用一些强逼手段让本身对峙活动，到养成活动习惯，再到活动上瘾则需要一个过程。然则只要本身做了并对峙了，本身就会爱上活动。
作者：十月知行
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