苹果，营养丰富、口味甜爽是人们喜爱食用的水果。苹果富含矿物质和维生素，其营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“每天一苹果，医生远离我”之说。那么，每天吃一个苹果，一个月后会有什么结果？
据研究发现，如果您能一天吃一个苹果，并且坚持下来，那么您会有惊喜出现。
一、能改善心脑血管，保护心脏：苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，延缓“坏“胆固醇阻塞血管。苹果不含脂肪也不含钠，对于改善心脑血管有很大的帮助。
二、能减肥瘦身：苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘；苹果含有果胶，果胶能自然地减缓消化速度，增强食用后的饱腹感；苹果的热量很低，每100克只产生60千卡热量。即使常常食也不会摄入过多的热量，而苹果酸可代谢人体内的热量，减少体内脂肪。所有这些，都可以起到很好的减肥效果。
三、优化胆固醇结构：苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇，并提高好胆固醇含量。
四、有利于呼吸道和消化道健康：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。
五、预防中风：苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年中风。
六、防止早衰：苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。
七、增强骨质：苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏，免得心脏病的矿物质。
八、消炎抗菌：苹果里鞣酸能起到保护牙齿，防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。
但是，需要注意的是，溃疡性结肠炎的病人、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人、平时有胃寒症状者忌生食苹果。
我曾经试过每天吃一个苹果。吃了一年多。
说一下自己的感受吧，就是感觉瞬间到了二十多岁，精神焕发，一口气爬六楼不费劲。腰也疼腿也不酸。
感觉吃饭也比以前能吃了，胃口也大了。有一次量身高也感觉也高了一些，以前总觉得自己矮，好自卑。现在虽然跟人说话总低着头，但是好歹咱是居高临下啊。
还有一点不好的就是以前坐火车都半价的，因为身高原因，现在都全价了。哎，作为一个未满十八岁的学生党，车票都买不起了。
以亲身经历来回答一下，这个问题。
个人十分爱吃“口感粉粉”的苹果，自去年十二月份买了一箱花牛苹果以后，顿感找到了真爱，每天都会吃一个，春节期间没有吃。但节后正常上班后，又开始吃花牛苹果，因为实在是喜欢吃。
从年后上班到现在也不止一个月了，花牛苹果也算是苹果的一种，正好符合题意。
至于结果么，身体健康，哈哈。
下面我仔细谈一下感受！
1、帮助体重控制
我喜欢下午2点到3点左右吃一个苹果。要知道花牛苹果体积较大，我目测一个至少有350克，我吃完一个肚子饱饱的，妥妥的到吃完饭时间肚子都不会特别特别饿。这样的好处是，晚餐我能够很好的控制，不会狼吞虎咽，也不会对高油高糖的食物控制不住的扑上去。这样就不太容易出现上班后长胖之类的问题。
如果我不吃这个苹果，那么下午3点左右肚子就会有饥饿感，要在以前我会喜欢去茶水间吃几块糕点（小蛋糕、沙琪玛、饼干之类），因为吃这类升糖指数高的糕点我心中的会有愧疚感，所以就算吃，我也也只吃一两块。但是下班的时候肚子还是很饿的，这样导致的结果是晚餐我会吃的比较多（特别是主食）。
正是由于这个原因，在去年的5月到9月期间不知不觉体重上升了2斤。别看这两斤，一年两年的积攒下来体重就控制不住了。
2、保持大便通畅
苹果含有丰富的果胶，是一种很好的膳食纤维。我的肠道对于果胶比较敏感，吃完苹果一个小时后，我能明显感觉到自己的肠道比平时热闹一些。每天排便的时间很固定，早上9点多，几乎没有变过。如果将苹果换成香蕉或者橘子，我都不会有这种现象出现。
搁以前，虽然也没有便秘问题，但是排便时间不会这么固定，考虑到饮食习惯以及生活习惯没有什么其他变化，暂时把这个原因归为这个大苹果。
至于其他结果，如什么唇红齿白，面色红润之类的，确实没有在我身上发生过。
希望以上回答能对您有帮助！我是一名在营养路上奔走的营养师，做着母婴营养的相关工作；爱好美食，也是一名减脂健身行动者，如果觉得回答的内容对您有用，欢迎关注哦！
每天吃一个苹果 一个月后一定会让你惊喜！
1. 苹果富含叶酸，叶酸是维生素B 的主要成分，每天吃一个苹果可防止心脏病发作和脑卒中危险。
2. 每天连皮吃一个苹果，苹果中所含的一些物质及维生素C能够起到抗癌作用。
3. 苹果不含脂肪，减肥最佳食物，当做每日甜点最佳食物。
4. 苹果的纤维、果胶、抗氧化物能降低体内胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
5. 苹果的营养成分有助抗呼吸道疾病及结肠癌。
6. 苹果中的鞣酸能保护牙齿、防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，防治泌尿系统感染。
7. 连皮吃能防止中风。
8. 苹果中的抗氧化物质能防衰老。
9. 苹果中含果胶是个“两面派”，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。膳食纤维又起到通便作用。因此生苹果可以治便秘。而蹂酸和加热后的果胶具有收敛作用，能使大便内水分减少，从而止泻，所以熟苹果有止泻的作用。
10. 苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄人钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质，从而起到降血压作用。
11. 苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。
12. 苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。这些物质能够有效预防钙质流失。绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
13. 苹果中含有大量的纤维素，这种物质能够协助维持体内血糖水平，因此只要吃一个苹果就能让你感到饱腹感，是饥饿时最佳的食物，而且在感觉到疲劳的时候也可以适量地吃点苹果。（值班编辑：李娜）
俗话说的好：一天一个苹果，医生远离我！看来这天吃个苹果可以包治百病。这苹果确实是很好的水果之一，但是每天只吃一个苹果就指望着身体发生奇妙的变化，多少是把苹果送到了“神坛”上！这苹果的健康吃，才能吃出健康！
苹果确实是非常健康的水果，这绝对没毛病！
苹果本身含有丰富的果胶，饱腹感比较强，本身热量也不高，特别适合作为减肥的水果食用而且丰富的果胶，还具有润肠通便的作用，有助于肠道的健康；苹果本身含有丰富的钾、酶、多酚类、黄酮类的物质，对于预防和控制高血压的发生大有裨益，同时还可以保护心脑血管的健康。
苹果虽好，但是健康吃的方法是把苹果作为水果的一种选择，而不是单一只吃苹果。
苹果确实是不错的一种水果的选择，但是不带表苹果就能代替其它水果去吃，一是口味上太单一，二是苹果的很多营养素的含量在水果里并不是独占鳌头的。比如维生素C、比如色彩斑斓的不同水果中含有的植物活性物质等。所以健康吃苹果的方法就是作为水果中的一种选择，确实不错。
总结一下就是非要每天吃一个苹果，如果其它饮食不合理，吃了这个苹果也起不到多大的作用；如果在科学的饮食基础上，把苹果作为一种水果的选择，确实是不错的。水果还是要换着不同的品种去吃才更健康！
苹果，水果之王。
西方有谚语，一天一苹果，医生远离我（An apple a day keeps the doctor away）。包括苹果在内的水果，是作为健康饮食的组成部分，但作为饮食需要长期吃，而不是短期吃，才会对长期健康有好的影响，注意是长期健康。任何水果都不是仙丹，除非你严重匮乏某些维生素，那才会有立竿见影般的效果。
图示：健康饮食金字塔。
但是，必须说但是，任何过度的夸张都有必要警惕。而民间谚语的流传，未必和事实有关，而且即便曾经有效的事实，随着环境的改变，也可能出现刻舟求剑的错谬。
2015年，有研究者在《美国医学会期刊：内科学》（JAMA Internal Medicine）上，发表了吃苹果的习惯和看医生的次数，来检验【一日一苹果，医生远离我】，究竟是真是假，进行了一次严肃研究。
当然该研究能够进行，得益于美国全国健康和营养调查（National Health and Nutrition Examination Survey，NHANES）数据库，这个数据库里详细记录了众多受访者的各种日常饮食习惯数据以及看医生的信息。
经过筛选，研究者找到了两群相似的人，他们彼此间的差异主要是吃或不吃苹果。该研究分析样本总量为八千多人，是啊，不论吃还是不吃苹果的人都挺多的，但要保证年龄、性别、身体质量指数（BMI）、种族、收入，是否吸烟等方面相似，可就麻烦了。但幸好该数据库足够大。
你可能要问，为啥要其它方面相似啊？
那是因为影响一个人是否生病的因素很多很多，一个人没有吃苹果的习惯他/她经常生病，这未必是因为苹果真的能影响该人生病的次数，也可能是因为此人已经到了经常生病的老年期，要知道年龄是影响一个人健康状况的最重大因素。除年龄之外，还有许多因素都会造成影响，所以研究者希望尽可能找到两群在各方面都尽可能相似的人，他们彼此的主要区别，就是有或者没有吃苹果的习惯，这样就能让我们知道——吃苹果的习惯真的能降低生病的概率吗？
结果显示，这两群人看医生的频率没有显著性差异。
在最后，研究者表示：“随着21世纪医学的不断进步，我们相信对过去的经验进行检验是非常重要的。”他们指出，在民间流传着许多和健康相关的医学谚语，但医学界对这些谚语缺乏验证。
吃苹果的习惯对身体有好处吗？当然有，只是你不能急功近利。适当摄入水果，是健康饮食中的一个环节，而影响人体健康的环节很多很多。相比而言，戒烟戒酗酒对健康的影响倒是立杆见影。
JAMA期刊论文：
Association Between Apple Consumption and Physician VisitsAppealing the Conventional Wisdom That an Apple a Day Keeps the Doctor Away
经常能够听见这样的声音；一天一个苹果，医生远离我。凡事在于坚持，苹果可以说是在大东北市场里最常见的水果，红富士、国光、乔纳金等等关键的是价格实惠。
吃水果要多样化，每一种水果的营养价值都不同。红色和黄色如芒果、木瓜、柑橘等胡萝卜素含量很高，刺梨、大枣、猕猴桃等维生素C含量特别高，苹果、香蕉、樱桃、鳄梨中钾的含量高。 苹果是万千水果中的一种，平常心对待就好。另外水果并不是越多越好，新版《中国居民膳食指南》建议：天天吃水果，保证每天摄入200~350g新鲜水果。过多的摄入会影响其他的食物的摄入，容易营养不均衡。另外糖尿病人和减肥的人一定要控制好水果的量。
谢邀~有句话是这么说的：“一天一个苹果，医生不来找我”，相信不少朋友们都听过吧，这句话有些夸张，但苹果本身含有的丰富矿物质和营养元素，对身体有益哦~
1、美容养颜这对爱美的女孩子来说，简直是佐餐和减肥佳品呀。苹果是种热量极低的食物，每100克苹果只产生60千卡热量哦~并且苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，食用后很快会有饱腹感。苹果中还含有抗氧化物，能够使我们的皮肤变得细腻有光泽，说到这您心动了吗？
2、降血压
因为苹果中含钾，能够帮助我们处理体内多余的钠（主要是通过摄入过量食盐导致）。当我们吃的过咸时，可以吃些苹果，来平衡体内的电解质。同时，苹果甜蜜的香气会令人感到心情愉悦，有利于缓解压力，舒缓神经。如果你感到精神紧绷，头疼，可以试试闻苹果香气~
3、治疗便秘和腹泻
苹果的不同吃法，也是有不同的功效呢。如果您近期有便秘情况，建议您生吃苹果。因为苹果中含有丰富的果胶、膳食纤维以及鞣酸等物质。其中，生食苹果，果胶将起到软化排泄物的作用，同时结合膳食纤维，缓解便秘，畅快通便。熟食苹果，鞣酸就是肠道的收敛剂，它能有效减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。煮熟的果胶也具有收敛、止泻的功效。食用时最好连皮一起吃，治疗腹泻的效果会好些。
那么什么时间吃苹果最好呢？有句话说得好，"早上吃苹果是金，中午吃是银，晚上吃是铜。"这里就说明了早上吃苹果最好哦~也就是说早上吃苹果是最好的，早起时体内糖分和水份都比较少，此时吃水果可以尽快补充糖份和水份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。
如果您觉得有用，小心心点起来哦~
One apple a day, keeps the doctor away. 说得是苹果好苹果妙苹果吃了呱呱叫。但晶晶汤却不这么认为，苹果就像它的名字一样，是一种很“平常”的水果，各项营养素其实都寥寥，并没有那么神奇。
是不是经常看到一些帖子，拿其他水果的营养素来跟苹果比，比苹果高了就说那个水果营养丰富。其实几乎任何水果拿来跟苹果比某项营养素都能赢。比如说“草莓VC含量比苹果要高，所以草莓是一种营养丰富的水果”。各种水果的VC含量是这样的：草莓有47毫克，猕猴桃有60毫克，冬枣竟然有240毫克，就连大家认为没营养的大白菜都有40毫克！而苹果的VC含量只有区区4毫克。营养价值实在是算不得高。
说苹果富含抗氧化物质，可以抗衰老、提高免疫力、保护视力，其实任意的新鲜水果都有抗氧化物质！苹果绝对不算含量高的。真正的抗氧化水果是葡萄、石榴、蓝莓、小番茄、百香果，尤其是一些富含花青素的水果。苹果没有花青素，只有一点少得可怜的VC，可能连着核和籽一起吃才能达到抗氧化效果。
说苹果富含膳食纤维和果胶，可以促进肠道健康，也有助于预防心脑血管疾病。基本上所有的水果都含有这两样物质，所有蔬菜也含有膳食纤维，这实在是算不了什么。而且比苹果膳食纤维含量高的蔬果有很多。
说苹果热量低吃了不会长胖，我更是不敢苟同。水果的热量是相对低，但是糖含量太高了，糖可是万病之源，而且还是不那么好的果糖。大量的果糖会增加内脏脂肪和血脂，造成胰岛素抵抗，容易患心血管疾病和糖尿病。更可怕的是果糖不会刺激胰岛素分泌，吃完了也没有饱腹感，吃了白吃，还徒增热量。
很多妹子减肥不敢吃米饭，但是对水果却是来者不拒。看看这个热量对比，每100g苹果热量相当于半碗饭，而一般的苹果都在200g以上。也就是说一个苹果的热量相当于一碗饭！还敢多吃吗？
说了这么多，苹果就真的有这么不堪吗？其实也不至于啦，吃水果毕竟比完全不吃要好得多。而且苹果的火爆不是没有原因的：好种植、好运输、好储藏、颜值高。
我爱苹果，但我更爱乔布斯的苹果。有苹果吃就吃吧，注意别吃太多。不然会胖哦！
晶晶汤的山海经专门给亲介绍看起来荒诞不经，但其实靠谱又专业的健康知识！如果亲愿意看，欢迎关注哦！
听说点赞的人都能光吃不胖还发大财哦！